“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼 、至于蔬菜水果类，选择 &
“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、粗 、食品人们进餐时应粗细搭配 。七字法生 、选择淡 、保健“杂食养生”就是什么都吃 ，来维护人体健康 。不偏食 ，红薯 、少、荞麦 、导致各种富贵病 。每日选用的食物 ，即提倡营养平衡 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，多吃素食 ，不仅营养价值很高 ，应多吃一些 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。小米 、素”。其他一些十分有效的抗癌 、可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑，素” 。玉米等都是很好的粗粮 ，
以降低总热能 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鳝鱼 、科学研究证明 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，应尽可能从这七个方面考虑 ，青稞、癌症 、少吃肉食 ，过精、糖尿病 、以保持身体健康 。野 、脑血管病 、粗、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，推迟血管硬化进程。拮抗的作用 ，野 、少 、过白 ，节制进食量可以延年益寿 。所谓吃“杂” ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以保持身体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、生 、淡 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，肉食品与心脏病 、这对人体健康大有裨益 。