堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，风险也可以发生在静脉 。堵车
控：有高血压、久坐的你心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血管血栓哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、正悄而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血压 、读懂
你属于血栓高危人群吗 ？风险哪些信号要警惕 ？
这些情况，血脂异常、堵车把指标控稳 ，血栓风险正在悄悄增加 ！每静坐1小时，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，低脂 、慢跑等中等强度运动，
数据显示 ，膝关节血液循环下降50% 。吸烟 ，血栓风险自然更高。
既可以发生在动脉 ，别等口渴才喝 。
血流变慢了 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会！绷脚、减少血管损伤。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，按时吃药，每周快走 、长途坐车或飞机 ，一个姿势不动 ，高血糖、就做踝泵运动：勾脚 、 久坐工位 、少喝浓茶 、手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，转脚踝 ，颈动脉、 吃 ：低盐
、长途自驾 、肥胖；外伤或手术后卧床 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。 10月13日是世界血栓日 ，坐飞机、血小板蜂拥而上 ，会导致下肢血液淤积 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。久坐久卧
、哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。外科手术 、低糖
，长期吸烟；高血压
、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，长途自驾 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、高血糖 、 当身体释放以下信号，血脂沉积后形成斑块 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、风险更高 ： 久坐久站
、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，带你一次读懂
。起来活动5—10分钟
。部分基础疾病 ， 血栓是什么？ 血栓，重大外伤、冠心病 、动脉被血栓堵了 ，静脉血液就容易淤积 。时间一长，累计不少于150分钟 。 堵在哪里 ， 上班久坐 、 血液变黏了 。会改变血液成分，戒烟限酒，小腿肌肉就“罢工”，少吃油炸食品和动物内脏。不方便走动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓就形成了。远离二手烟 。血脂异常等基础病 ，让血液进入“高凝状态”，（赵忆桐）
浓咖啡 。每组10次 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，多吃蔬菜粗粮 ，小腿肌肉不动，