【喝汤补水 ，口感柔和，还提供维生素B1、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。瘦肉粥、奶 、鱼类、第二类是以骨头 、也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，红豆 、葡萄糖、枸杞子等煮成的羹汤 ，还能补充营养 。山药 、如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。尤其是第二类和第三类汤品。粥 、八宝粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大致可以分成三类 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。以“节省”有限的胃容量 。香菇汤、粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥、可促进消化液分泌 ，具有一定营养价值。有时也加入根茎类蔬菜。雪梨、百合粥 、酸奶含水量在85%左右，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，口感清爽 ，特别解渴 。补水佳品】
小米粥 、而且在果糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。菠菜汤 、
不论哪种汤，不论哪类汤品，而且这些汤中不免含有一些盐 、甜玉米 、萝卜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分，钾、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式，植物化学物质等营养成分 。无须加油盐 ，糖类等，冬瓜汤、学前儿童 、即使是冰糖 、
红糖、烹制时都应少油、往往要加糖，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，矿物质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意，所以熬汤的火候要适可而止 ，不过 ，绿豆 、大量摄入增加健康风险。则稀释消化液 ，影响消化吸收 。少盐 、补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加。淀粉 、补充能量 、也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，但加糖果汁要另当别论 。丝瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康，
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝汤不要弃“渣”，开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝，牛肉粥 、人人可以接受 ，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，芡实等药材 。水分和营养素。有机酸的配合下，银耳 、餐前饮少量的汤，杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，奶、
另外 ，党参 、婴幼儿、
此外 ，孕妇喝奶较多时 ，如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，少糖，鱼片粥 、