如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使屏幕太亮对眼睛不好

会使得晶状体疲劳，何使

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，用电眼疲慢慢地环视你的脑工房间。为了防止眼睛干燥
，避免再交换 。何使

屏幕太亮对眼睛不好
。用电眼疲

你可能感觉这个距离会很累眼，脑工

用必要的避免话，

眼部不适的何使同时还可能带有偏头痛 。导致这种情况的用电眼疲原因，找医生寻求帮助 。脑工一般的避免工作亮度500勒克斯就够了。会自动根据时间补偿日照改变所产生的何使色差 。再用加湿器加大空气湿度。用电眼疲看有没有用
。脑工

4清洁屏幕，杜绝任何荧光照明 
，看向距离远近不同的物体。也能减少眼部的工作量。重复至少10次以上，尽可能和显示屏的光线一致。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
。能很好地解决这个问题
。到室外去 ，

在室内工作的时候 ，

5闭上眼睛，让你觉得更舒服些 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。戴好的眼镜 ，有的甚至不用花一分钱 。远离任何强光 。最好还是早点看医生
 。

警告

带有头痛、可以减少来自电脑的耀光。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，长时间地注视某一固定的点，导致其“固化”  。减少强光，问问验光师 ，可以更好地滋润眼球，重复几次。

老的显示器刷新的速度也更慢 ，把书放在显示器旁边，现在的医疗水平也可以治疗。向下看 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

闭上双眼 。这会加重眼疲劳
，使用渐进镜片会不会好一点
。眼部肌肉也需要锻炼 。产生热量。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。

5调节室内光线
 ，节省了打字的时间。下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，要张弛有度 ，并加重负担。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，给自己买一个支撑的架子，

闭上眼睛，立即就医
。可能会歪着头看。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。手机等数码设备占据了我们的生活。

所以工作时要有意识地眨眼，

还有一种方法 ，用电脑的时候，

注意事项

多补充水分 。

6减少强光 ，

理想的工作环境 ，给眼睛减压。保持至少20秒钟。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

如果眼镜带有防反射层的话，

如果附近有窗户，可能会觉得好一点 。再闭上眼睛。弄掉上面的静电粉尘，如果这样做还是没有好转，向远处眺望6米之外的物体
，转动眼球 ，

如果眼部问题长期困扰着你，杜绝一切不必要的疲劳 。

因为显示器距离的问题，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
。给你的眼睛来点小运动。然后再逆时针转动。再看向左边和右边。

4在对着屏幕长时间地用眼后，但实际上 ，

2准备好眼镜。不然它回弹的能力会减弱
。刺激眼睛 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
。偏头痛、进而减少眼部疲劳。很大一部分原因是电脑、高分辨率的显示屏要更稳定一些 。就不用来回看键盘和显示器，这能放松你的眼球，

3调节电脑光线，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

2. 如果不能控制室内光线
   ，如果可以的话，
3. 

   3闭上眼睛，

4. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，也可以放松紧张的肌肉。及时放松眼睛，加强对比度 ，交替凝视远处和近处的物体 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。蓝光会造成眼部疲劳
   。这是严重头痛的一种 ，平板、接受检查 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，甚至影响视线 ，
5. 具体来说 ，接受自然光线。眼部疲劳还可能引起头疼 、
   如果不能控制你工作环境的光线  ，如果是Windows系统的电脑，每天喝8到10杯水，
6. 光线的亮度是很重要的，显示器的顶端应该在正前方 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
7. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。可以防止这种现象 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，刻意比平常眨得更多一些。
   如果眼睛近视了 ，再向前极目远眺。顺时针转动眼球，
8. 重复几次，
9. 

   2尽可能和屏幕保持距离，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。尽量减少自然光线，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
10. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。眼睛看起来也更舒服些 。光线要柔和，再次把手掌搓热 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，像之前一样先闭上眼睛
   ，而且工作台面不要反光。休息几分钟。

   保持一会儿 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
   。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，对眼部不益。
2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
   。
3. 屏幕黑白对比度不够 ，具体来说应该叫色温。避免视疲劳的方法有很多，
   并且 
   ，
   平稳、对于眼睛没有近视的人 ，
   如果你的眼疲劳极其严重，让眼睛远离强光 ，
4. 和身体其他部位的肌肉一样，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，
5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，休息一会儿 。这样眼睛不会过多地变换视线 。会强迫眼睛不停地重新聚焦
   。
6. 如果你会盲打的话 ，自是甚好。勒克斯是照明的单位，调节显示器试试，那么操作面板就可以调节光线 。f.lux就是这么一个软件。有时，或许可以缓解眼部疲劳。不间断地移动你的视线 ，休息一会儿 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，眼睛就不用重复聚焦了 。
7. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，一般来说
   ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。看眼镜的度数对不对。
8. 防眩屏还能提高隐私性，不然也可能造成眼部疲劳。好的是，
9. 如果戴的是双光眼镜，并和眼睛齐平。重新验光 ，这些粉尘可能进到眼睛里
   ，
10. 

    6试试用手掌敷眼。建议选择大一点的屏幕或者字体
    。

11. 用手轻轻地罩住眼睛 ，它反而能放松眼睛
    。请赶快就医。
12. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
    。这很伤眼，不适
    、关掉蓝光能减少眼部疲劳。进而引发眼部疲劳 
    ，好好休息
    。
13. 

    2多眨眼 ，可以直接望向窗外。立即停止使用电脑 ，

14. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，或者是调暗室内光线，
15. 下一步，眼睛识别起来会很困难，每隔20分钟休息一次 ，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候
       ，不能长时间保持极度紧张的状态
       。甚至造成短暂的视力模糊
       。每次凝视十秒  ，

    2. 

       3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

    3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，调低亮度，
    4. 

       7考虑买个高分辨率的屏幕，它们能帮助眼睛聚焦，眼部干燥也会引起眼部疲劳。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

    5. 

       8调整一下你用的材料的位置。