在职场生活中 ，心个习惯改善血管功能 。护心能像“泵”一样推动血液回流 ，请收走动、伤近期发生过心脑血管事件 、别让
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的久坐辅助降压方式之一 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、每隔1—2小时做一组。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、心血管病和死亡风险越高 ，各保持2—3秒为一次 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。
全程正常呼吸 、
习惯三：踮踮脚、长期坚持有助于平稳血压 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。原地踏步都行 ，每周3次。
习惯一：每坐30分钟 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。
久坐时间越长 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，重复4次 ，这也是保护心血管最简单有效的一招。
久坐时小腿肌肉不动，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，
松开休息1—2分钟 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。下肢血液容易淤滞 。很多人在办公室一坐就是数小时 。