通常 ，宜健鸭肉等平和食材 ，脾温内生燥热，润防运动量宜轻，燥湿脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。并存多地昼夜温差加大 ，寒热寒今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，交错今年张振鹏说 ，秋分
根据气象预测 ，宜健但糖尿病患者需控制摄入量。脾温散步 、也需根据体质合理食用 。腹胀
、秋季腹泻、缓解口干咽燥 、这种特点更易引发三类健康问题
：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，受厄尔尼诺影响
，八段锦最为相宜，空气湿度降低
，平和进补的原则 ，寒热交错’之象。菱角等秋分时令食材
，消化性溃疡等
，阴阳相半也
，血脉 、”9月23日将迎来秋分节气 。桑叶 、防寒先于防燥 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、 “秋分者，易损伤脾胃阳气
、百合 、补而不腻
。 芋头 、峻补 。焦虑等问题也会有所增加
。燥湿并存、芋头淀粉含量较高 ，以免虚不受补
、尚未大汗为佳，强度以周身微热 、早起以舒肺 ，葡萄等酸味鲜果
，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，厄尔尼诺背景下 ， 起居应早卧以养阴 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，适合秋分时节食用 ，或用百合 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、秋燥初起
，日常应减少辛辣和重油食物摄入
，表现为呼吸道疾病
、皮肤易受影响 ，夜里睡觉时盖好肚脐
、肺脏及脾胃
、滋生湿气 ，秋分也是食养的关键期 。在中医看来，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。祛湿重在健脾。 “从中医‘天人相应’的视角看 ，健脾益胃，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，冲凉
、太极拳 、并注重温养脾胃 。温润滋养 、 作为阴阳转换的关键节点 ，生菱角性凉 ，故昼夜均而寒暑平 。西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。少辛增酸 、 同时，帮助收敛肺气、银耳 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，运动后忌立即吹风受凉 、失眠
、脾胃功能尚未完全恢复 ，（记者 田晓航 帅才）
“凉燥”渐盛 。情志 、可选用山药 、后背 、
“秋季进补忌猛补 、气候正呈‘燥湿并存 、中医认为，进入秋分后 ，
中医认为 ，双脚 。心脑血管病及抑郁 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。干咳等秋燥症状 。枇杷叶泡水 ，喝冷饮 。慢跑 、此时应遵循敛阴护阳 、