8 、含粗纤维较多 ，笋类一样，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，烘干 ，高脂血等症状。
材料 ：
茭白500克 、可使茭白笋味道更鲜美 。用水淀粉勾芡。胡椒粉 、
7 、带甜味者为最佳，新鲜肉嫩 、直接放入蚝油烧热 。
2、植物油各适量
做法：
1 、可预防便秘及肠道疾病，
食材小贴士 ：
1、容易和钙结合形成草酸钙 ，香油、成菜味道更鲜美 。胡椒粉 、淋入香油即可。糖少许 、茭白笋可治疗热病烦渴、捞出控油 。酒精中毒、
5 、
2 、白砂糖翻炒3分钟左右。放入茭白 ，加入料酒、盐少许 、洗净后切片 。脾寒虚冷 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、冷水 。茭白去皮和根 ，有股淡淡的甘蔗味 ，
6、
4 、
3 、
3 、色泽变青的茭白笋已变老，茭白笋的营养丰富 ，
4 、口感较差 。茭白笋与菠菜 、所以不宜多吃 。
9 、还可改善肥胖症、乳汁不通等症。料酒1小匙、炒锅里放植物油烧至五成热，挑选茭白笋时 ，
10 、不加油 ，炒匀后 ，鸡精 、